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Seu Plano Anti Procrastinação
De acordo com seu tipo e comportamentos
Selecione sua idade para começar:
18-29 anos
30-39 anos
40-49 anos
mais de 50
Você se distrai facilmente?
😩
Me distraio facilmente
😞
Raramente perco a concentração
🙂
Raramente
🫡
Sou Muito concentrado
"Espero mais de mim próprio do que aquilo que consigo dar."
Concorda com a seguinte afirmação?
Discordo totalmente
Discordo um pouco
Concordo um pouco
Concordo plenamente
As vezes é difícil para mim tomar uma decisão
Raramente
Por vezes
Muitas vezes
Frequentemente deixa as coisas para a última hora?
Nunca
Raramente
Muitas vezes
A toda hora
Normalmente, tenho mais energia para as minhas tarefas se esperar até ao último minuto
Quase nunca
Às vezes
Quase sempre
Porque é que sente que procrastina?
Escolha as opções aplicáveis:
As vezes sinto-me sobrecarregada
Tenho dificuldade em planejar com antecedência
Não sou capaz de gerir o meu tempo de forma eficaz
Sou indecisa
Falta de motivação
Estou desinteressada ou cansada
Trabalho melhor sob pressão
Continuar
Há quanto tempo você vem procrastinando?
Nos últimos meses
Há alguns anos
Toda a minha vida
Não tenho a certeza
Sente-se culpada ou envergonhada quando procrastina?
Quase sempre
Às vezes
Raramente
Quase nunca
Quando procrastina, quais são as consequências negativas na sua opinião?
Escolha as opções aplicáveis:
Perco a noção do tempo
A minha autoestima é afetada
Perco boas oportunidades
A minha progressão na carreira abranda
Não atingir os objetivos e as metas que estabeleci para mim
Tomar más decisões devido à pressa
Magoar as pessoas próximas
Tomar más decisões devido à pressa
Sinto-me ansiosa e/ou estressada Magoar as pessoas próximas
Continuar
“Costumo arranjar desculpas para os atrasos em vez de aceitar a responsabilidade”
Concorda com a seguinte afirmação?
Discordo totalmente
Discordo um pouco
Concordo um pouco
Concordo plenamente
Quando foi a última vez que se sentiu empolgada e motivada?
Há algumas semanas
Há menos de um ano
Há 1 a 2 anos atrás
Há mais de 3 anos
Nunca na minha vida
Se sente frequentemente sobrecarregada pela quantidade de trabalho que tem de fazer?
Quase sempre
Por vezes
Raramente
Quase nunca
Com que frequência se sente estressada ou ansiosa?
Nunca
Raramente
Muitas vezes
A toda a hora
O que você quer ter quando acabar com a procrastinação?
Escolha o que mais faz sentido para o momento atual:
Melhorar a minha saúde mental geral
Melhorar as minhas relações com outras pessoas
Definir objetivos alcançáveis
Melhor desempenho no trabalho
Continuar
O Desafio Antiprocrastinação foi desenvolvido com base na psicologia e em mais dez anos de experiência da Carol Tolentino.
Continuar
Há aspectos de sua saúde mental que você gostaria de abordar?
Escolha o que mais faz sentido para o momento atual:
Estresse
Alterações de humor
Ansiedade
Mau humor
Pouca energia
Má autoimagem
Estou completamente bem
Continuar
Há alguma coisa que queira melhorar no seu sono?
Escolha o que mais faz sentido para o momento atual:
Dificuldade em adormecer
Acordar cansado
Acordar durante a noite
Horário de sono equilibrado
Insônia
Durmo bem
Continuar
Para viver uma vida sem procrastinação, o que você acha que precisa melhorar?
Escolha o que mais faz sentido para o momento atual:
O meu estado de calma
Os meus níveis de concentração
A minha força de vontade
Os meus níveis de energia
A minha força mental
Continuar
Tem hábitos ou atividades que têm tendência a procrastinar?
Escolha o que mais faz sentido para o momento atual:
Fazer exercício
Exames de saúde
Beber água
Ler
Estudar
Limpar
Vida social
Comer de forma saudável
Continuar
Tem hábitos que gostaria de abandonar?
Escolha o que mais faz sentido para o momento atual:
Consumo de álcool
Chegar atrasado ou ficar sem tempo
Redes sociais
Alimentação não saudável
Perder ou dormir
Fumar
Roer as unhas
Ver séries
Continuar
Qual é o seu nível de motivação para vencer a procrastinação?
Quero ter mais energia e concentração
Quero criar novos hábitos
Quero muito vencer, mas tenho medo de falhar novamente
Quanto tempo gostaria de se dedicar ao seu autodesenvolvimento por dia?
5 min/dia
10 min/dia
15 min/dia
20 min/dia
Criando seu plano anti procrastinação personalizado
100%
Objetivos
Áreas de crescimento
Selecionando conteúdo
Continuar
O seu nível de procrastinação
O seu
Plano Anti Procrastinação
pessoal está pronto!
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Aviso: Os resultados podem variar de pessoa para pessoa.