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Seu Plano Anti Procrastinação

De acordo com seu tipo e comportamentos

Selecione sua idade para começar:

18-29 anos

30-39 anos

40-49 anos

mais de 50

Você se distrai facilmente?

😩

Me distraio facilmente

😞

Raramente perco a concentração

🙂

Raramente

🫡

Sou Muito concentrado

"Espero mais de mim próprio do que aquilo que consigo dar."

Concorda com a seguinte afirmação?

Discordo totalmente

Discordo um pouco

Concordo um pouco

Concordo plenamente

As vezes é difícil para mim tomar uma decisão

Raramente

Por vezes

Muitas vezes

Frequentemente deixa as coisas para a última hora?

Nunca

Raramente

Muitas vezes

A toda hora

Normalmente, tenho mais energia para as minhas tarefas se esperar até ao último minuto

Quase nunca

Às vezes

Quase sempre

Porque é que sente que procrastina?

Escolha as opções aplicáveis:

Há quanto tempo você vem procrastinando?

Nos últimos meses

Há alguns anos

Toda a minha vida

Não tenho a certeza

Sente-se culpada ou envergonhada quando procrastina?

Quase sempre

Às vezes

Raramente

Quase nunca

Quando procrastina, quais são as consequências negativas na sua opinião?

Escolha as opções aplicáveis:

“Costumo arranjar desculpas para os atrasos em vez de aceitar a responsabilidade”

Concorda com a seguinte afirmação?

Discordo totalmente

Discordo um pouco

Concordo um pouco

Concordo plenamente

Quando foi a última vez que se sentiu empolgada e motivada?

Há algumas semanas

Há menos de um ano

Há 1 a 2 anos atrás

Há mais de 3 anos

Nunca na minha vida

Se sente frequentemente sobrecarregada pela quantidade de trabalho que tem de fazer?

Quase sempre

Por vezes

Raramente

Quase nunca

Com que frequência se sente estressada ou ansiosa?

Nunca

Raramente

Muitas vezes

A toda a hora

O que você quer ter quando acabar com a procrastinação?

Escolha o que mais faz sentido para o momento atual:

O Desafio Antiprocrastinação foi desenvolvido com base na psicologia e em mais dez anos de experiência da Carol Tolentino.

Há aspectos de sua saúde mental que você gostaria de abordar?

Escolha o que mais faz sentido para o momento atual:

Há alguma coisa que queira melhorar no seu sono?

Escolha o que mais faz sentido para o momento atual:

Para viver uma vida sem procrastinação, o que você acha que precisa melhorar?

Escolha o que mais faz sentido para o momento atual:

Tem hábitos ou atividades que têm tendência a procrastinar?

Escolha o que mais faz sentido para o momento atual:

Tem hábitos que gostaria de abandonar?

Escolha o que mais faz sentido para o momento atual:

Qual é o seu nível de motivação para vencer a procrastinação?

Quero ter mais energia e concentração

Quero criar novos hábitos

Quero muito vencer, mas tenho medo de falhar novamente

Quanto tempo gostaria de se dedicar ao seu autodesenvolvimento por dia?

5 min/dia

10 min/dia

15 min/dia

20 min/dia

Criando seu plano anti procrastinação personalizado

100%

O seu nível de procrastinação

O seu Plano Anti Procrastinação pessoal está pronto!

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Aviso: Os resultados podem variar de pessoa para pessoa.